Восстанавливаем режим после праздников: практические советы детям и взрослым

Как вернуться в рабочий режим после праздников? После такого отдыха нужен ещё отдых! Все дети любят каникулы, а взрослые – отпуск и праздничные выходные. Это время, когда наконец можно выспаться, совершить туристические поездки, встретиться с друзьями, уделить время близким и заняться необязательными, но приятными делами. Новогодние праздники дарят особенное ощущение яркого, тёплого и волшебного времени – времени подарков, искренних поздравлений и добрых пожеланий. Под Новый год большим и маленьким хочется верить во всё хорошее и надеяться на исполнение желаний. А ещё это время больших забот, радостных и необходимых трат и разнообразной новогодней суеты.

Кроме того, мы иногда наполняем этот период таким количеством событий, будто хотим накопить их на целый год. Встречи с родными и друзьями, походы в кино, театр или на концерт, вкусные и разнообразные блюда на новогоднем столе – всего этого порой даже немножко с избытком.

А если вы вдруг услышали внутренний голос, требующий отдыха, отменили все новогодние приключения и залегли под тёплый плед с книгой или любимым сериалом, то вам тем более будет непросто возвращаться в быстрый ритм рабочих дней.

Чем ближе завершение каникул, тем больше ощущение, что всё приятное заканчивается и начинаются будни. Как же войти в рабочий режим после расслабленных или активных праздничных дней?

Советы бывалых мам и пап

Начните с самого простого и необходимого: высыпаться. Привыкнув в праздники не следить за режимом, вы столкнётесь с трудностями его восстановления. Поэтому постарайтесь спать не меньше восьми часов. Это основа хорошего самочувствия и бодрости.

Очень важно в питании постепенно возвращаться к привычному меню. Часто после салатов и сладостей мы решаем «взяться за себя». Но это не совсем верное решение. Голодовка или диета после обильных застолий ослабит организм и вместо свежести и лёгкости подарит вялость, сонливость и раздражительность. Поэтому во время новогодних банкетов лучше есть умеренно и не переедать. И да, это очень сложно – всё такое вкусное!

Прогулки. Гулять на свежем воздухе хоть понемногу, но каждый день! Если вы домосед, собирайте себя, пообещав потом отлежаться под одеялом, и топайте в ближайший парк, рощу, да хоть просто по улицам ходите. Это не только улучшит кровообращение и цвет лица, отщипнет значительную часть съеденных калорий, но и подготовит к активности в рабочие дни.

А ещё добавит бодрости и поможет разбудить организм физическая нагрузка. Даже пятиминутная зарядка с утра или в течение дня пойдёт на пользу.

Если у вас есть возможность записаться на курс массажа или кто-то из близких умеет его делать – самое время. Без спешки и с удовольствием.

Главное, не стараться сделать все дела сразу – это будет стрессом для организма. Начните плавно, без напряжения, бережно по отношению к себе. Можно составить список дел на первые трудовые дни. И пусть эти дела будут не самые сложные. Так вы постепенно и без перегрузок вернётесь в свой привычный режим после праздников.

«Мы – маленькие дети, нам хочется гулять…»

Дети не меньше, чем взрослые, вовлечены в праздничную суматоху и испытывают перегрузку от многочисленных событий и впечатлений. А если родители поддались соблазну в праздники разрешить всё, что обычно ограничивают – поздно ложиться спать, долго смотреть мультфильмы, есть много сладкого, то через несколько дней получат ребёнка, которого нужно приучать ко всем необходимым вещам заново и ограничивать ещё строже. Детям это будет казаться несправедливым.

А когда придёт время сборов в школу или детский сад, то ребёнок может капризничать и саботировать режим. Чтобы этого не произошло, лучше дозировать развлечения, которые в будни вы вводите в жизнь ребёнка в разумных количествах.

Помогите детям наладить распорядок дня: ровно так же, как и для взрослых, детям важно восстановить режим сна, питания и прогулок на свежем воздухе.

Организованность! Перед началом рабочей недели с младшими школьниками соберите портфель и вещи в школу заранее. Старшим напомните о необходимости таких сборов.

Не требуйте от ребёнка с первого дня высоких результатов в учёбе или дополнительных занятиях. Помните о бережности. Дети потихоньку «раскачаются» и вернутся в привычное русло и войдут в рабочий ритм.

А чтобы ребёнок не совсем забыл школьную программу, на каникулах иногда находите время, чтобы почитать интересную статью об изученном на уроках в школе, выучить стихотворение или повторить таблицу умножения. Ненавязчиво и как бы между прочим говорите на школьные темы нешкольным языком. Например, через искусство или игры.

А что если…

Лучше всего позволять себе в будни маленькие и большие радости: отложить дела ради семейной прогулки или дружеской встречи, запланировать посещение музея, театра и кино в самые обыкновенные дни.

Читайте вместе с детьми книги, устраивайте домашние спектакли, играйте в настольные игры. Это привнесёт радость в повседневность, а каникулы и праздники не будут перегружены.

Несмотря на то, что перечисленные советы самые простые, однако, как часто бывает, что прочитанное в сотый раз наконец доходит до сознания. Пусть эти маленькие премудрости помогут вам легче вернуться в рабочий режим после праздников. Отдых должен делать вас отдохнувшими, а не ослабленными. Берегите себя и своих близких!