Как поддержать ребенка перед экзаменом: избавляем детей от страхов и вселяем уверенность

Период перед сдачей экзаменов ребенка является волнующим и сопровождается тревожностью. Переживания в данном случае – это нормальная реакция. Однако она не несет в себе никакой пользы и лишь культивирует страх. Стресс не дает сосредоточиться и может привести к худшим результатам, чем ожидалось.

В статье подробно разберем, как действовать родителям перед экзаменами детей: откуда берутся страхи, как не травмировать ребенка неправильной поддержкой и вселить спокойствие перед сдачей экзаменов.

На чем основывается стресс ребенка перед экзаменами

Паника ребенка перед экзаменом чаще всего обоснована ожиданиями родителей. Они ждут от своего чада высоких результатов и не готовы мириться с неудачами. Это напрямую отражается на стрессоустойчивости ребенка и формирует его отношение к экзаменам. Ведь он понимает, что, если не сдаст тест на высший балл – он не только расстроит близких, но и не получит одобрения или восхищения с их стороны.

Контрольная на двойку? Неделю без телефона!

Контролировать учебу ребенка – это не плохо. Но иногда родители слишком строго относятся к этой сфере жизни своих детей. Безусловное послушание и исключительно высокие оценки, развивают таким образом страх получить низкий балл: «Сдал контрольную работу на 2? Лишим тебя смартфона на неделю или проведешь все выходные за учебниками!».

Родители полагают, что так они формируют в детях прилежание и любовь к учебному процессу. А что видит ребенок? Такой жесткий способ лишь дает понять ребенку, что за любую провинность в учебе его ждет наказание. А если представить, какому стрессу подвергается такой ребенок перед экзаменами? Его наверняка одолевает паника, а в голове проносятся мысли о запретах, которые могут его коснуться при недостаточном количестве набранных баллов.

Повышенная нагрузка и отсутствие отдыха

Психологи также утверждают, что формированию страха перед экзаменами способствуют сильная нагрузка на умственную деятельность и отсутствие соответствующего отдыха. Перед экзаменами детям приходится учиться не только в школе, но и дополнительно заниматься дома. А ежедневное многочасовое сидение над учебниками может дать обратный эффект: неусваиваемость полученных знаний и нарушение сна, что и ведет к обострению тревоги.

Как помочь ребенку избежать страха перед экзаменами

Страхи имеют разные причины, и задача родителя состоит в том, чтобы минимизировать их воздействие. А для этого нужно оказать должную поддержку ребенку перед экзаменом. Упор может быть направлен на укрепление боевого духа или на успокоение и снятие стресса.

Каждый из этих методов может быть по-своему действенным или наоборот – ухудшит положение, ведь все дети разные и требуют к себе индивидуального подхода. Кого-то подстегивает азарт, а кому-то просто хочется понимания без акцентирования внимания на важности происходящего.

Снижаем тревогу перед экзаменами по советам психолога

Так как помочь ребенку снизить уровень тревожности перед экзаменом? По мнению кандидата психологических наук Наталии Поскрёбышевой, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Не требуйте идеального результата. Детей пугает не только сам факт экзамена, но и то, что от его результатов зависит их будущее. Рушить ожидания родителей – еще один страх. И такие слова детям перед экзаменами, как: «Ты должен получить 100 баллов!» не ободряют. Лучше сказать: «Ты уделил достаточно времени на подготовку, это уже достижение, и ты готов показать свой результат».

• Обеспечьте комфортную среду. Позаботьтесь о том, чтобы условия для занятий были удобными и располагающими. Ребенку может нравиться совместная подготовка с одноклассниками или друзьями, или же уединение в личной комнате. Вероятно, он не откажется от  изучения материала на свежем воздухе. Позвольте ему самому сделать выбор.

• Установите оптимальный режим дня. Подготовка к экзаменам имеет большое значение, но не стоит забывать об отдыхе, качественном сне и питании, которые помогут вашему чаду разгружать мозг и лучше запоминать материал, а также меньше зацикливаться на учебе, соответственно, и на самих экзаменах.

• Спросите ребенка, как ему лучше. Самый очевидный вариант – спросить, как успокоить ребенка перед экзаменами, чтобы он чувствовал себя комфортно. Возможно, он попросит проверить его знания, а может – посмотреть любимый сериал или сходить на прогулку в парк, чтобы унять волнение.

• Не заставляйте учиться через силу. Принуждение к учебе лишь повысит панику и нервозность ребенка. Необходим позитивный настрой, который куда лучше повлияет на подготовку и не доведет до истерики.

Какие слова не стоит говорить детям перед экзаменами

Любому ребенку важно ощущать поддержку значимых взрослых на момент аттестации. И банальные фразы вроде: «Чего бояться? Все же хорошо!» вряд ли помогут почувствовать уверенность в своих силах.

Необходимо подобрать верный подход, который поможет как успокоить ребенка перед экзаменами, так и подарить ему ощущение понимания и принятия со стороны близких.

Мнимое спокойствие родителя перед экзаменом детей – не лучшая идея. Нередко близкие и сами сильно переживают о результатах своих детей, но стараются тщательно это скрыть, мол: «Эти экзамены ерунда, ты все сдашь на отлично!».

Во-первых, это идет в разрез с ощущениями ребенка, ведь для него это значимое событие и к нему стоит относиться серьезно, а не преуменьшать важность. А во-вторых, дети считывают лицемерие и истинное состояние родителя. Так ребенок только отдалится и останется один на один со своими переживаниями.

Что сказать родителям перед экзаменом?

Напутствие ребенку перед экзаменами должно вселять безопасность и уверенность. Не создавайте дополнительных стрессовых ситуаций, не накаляйте обстановку. Позвольте ребёнку убедиться, что он ценен вне зависимости от каких бы то ни было условностей.

Останется любим при любом исходе

Помните, какие бы условия вы не обеспечили, самое главное – признать чувства ребенка и дать ему понять, что он останется любим при любом исходе. Нужно объяснить, что тревожиться и переживать – это нормально. Когда дети принимают этот факт, как нечто само собой разумеющееся, они начинают ощущать уверенность и в своих силах, и в том, что их в любой ситуации примут.

Именно такая поддержка ребенка перед экзаменом возымеет положительный эффект и позволит справиться с тревогой.