Возвращение к обычному режиму после праздников

Независимо от рода деятельности, многие из нас к концу года устают. В особенности, если в декабре мы решили выполнить все планы, закрыть цели и гештальты. Прибавляем к этому новогодние заботы – и нагрузка на организм увеличивается в разы. У детей происходит почти то же самое с поправкой на возраст: они рано встают, собираются в школу или детский сад в тёмное время суток, заканчивают четверть, пишут контрольные работы, готовятся к утреннику и новогодним праздникам, делают генеральную уборку у себя в комнате или в письменном столе.

Как восстановить режим после праздников

Казалось бы, каникулы – время отдыха. Однако часто вместо этого необходимого отдыха мы наполняем праздничные выходные таким количеством событий, как будто хотим запастись ими на целый год вперёд: встречаемся со всеми родственниками, которых не видели в будни, водим детей в кино, театр, посещаем с друзьями концерты или выставки.

И даже если мы услышали голос разума и приняли решение отдыхать не так активно или, по крайней мере, чередовать новогодние развлечения с лежанием на диване под тёплым пледом с книгой или любимым сериалом – в любом случае нам будет не просто вернуться к обычному ритму жизни. Чем ближе окончание выходных, тем больше ощущается, что всё приятное заканчивается и наступают рабочие будни.

Как же тогда вернуться к трудовому режиму после спокойных или активных праздничных выходных? И особенно как вернуть детей к учебному процессу после насыщенных новогодних каникул?

Возвращение к трудовому режиму: советы опытных родителей

Восстанавливаем сон

Начните с главного – со сна. Привычка не следить за режимом в праздники может усложнить его восстановление. Постарайтесь спать не менее восьми часов. Норма здорового сна для детей:

Высыпаться – лучший способ поддерживать хорошее самочувствие.

Восстанавливаем питание

Важно постепенно вернуться к привычному рациону. Часто, после салатов и десертов, мы решаем «начать новую жизнь». Однако это не лучший подход. Голодание или диета после изобилия застолий может ослабить организм и привести к вялости, сонливости и раздражительности вместо свежести и энергии. Поэтому, лучше есть умеренно во время новогодних праздников и избегать переедания.

Прогулки

Прогулки на свежем воздухе. Выходите на улицу хотя бы ненадолго каждый день! Можно отправиться на прогулку в ближайший парк или рощу. Это не только улучшит ваше кровообращение и цвет лица, но и поможет подготовиться к активности в будущем.

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка также поможет взбодриться и разбудить организм. Даже короткая зарядка утром или в течение дня будет полезна. Если вы можете записаться на массаж или кто-то из близких может сделать его – сейчас самое время.

Важно не пытаться переделать все дела сразу – это будет стрессом для вашего организма. Начните медленно, без напряжения и с заботой о себе. Можете составить список дел для первых трудовых дней. И пусть это будут не самые трудные дела. Таким образом, вы постепенно и без излишнего стресса вернётесь к своему обычному режиму после праздников.

Восстановление режима для детей

Дети не меньше взрослых вовлечены в праздничные мероприятия и могут испытывать перегрузку от множества событий и впечатлений. Если родители поддаются соблазну разрешить всё запрещённое в праздники: поздно ложиться спать, смотреть мультфильмы дольше обычного, есть много сладостей – они могут получить ребёнка, которого нужно приучать к необходимым вещам заново и ограничивать его, но уже строже. Для детей это может показаться несправедливостью.

Когда приходит время собираться в школу или детский сад, ребёнок может начать капризничать или сопротивляться режиму. Чтобы избежать этого, лучше дозировать развлечения, введя их в жизнь ребёнка в разумных количествах. Поэтому важно восстановить режим сна, питания и прогулки на свежем воздухе, так же, как и взрослым.

Организованность перед школой

Перед началом рабочей недели соберите с младшими школьниками портфель и одежду заранее. Напомните старшим о необходимости таких сборов. Не требуйте от ребёнка высоких результатов в учёбе или дополнительных занятий с первого дня. Помните о бережности. Дети постепенно вернутся к привычному ритму жизни.

Чтобы ребёнок не совсем забыл школьную программу, во время каникул иногда находите время почитать интересную статью об изучаемом в школе, поучить стихи или повторить таблицу умножения. Делайте это ненавязчиво и между делом – говорите о школьных темах нешкольным языком. Например, используя искусство или игры.

Отдых среди рабочих будней

Как не устать от отдыха и входить в рабочие дни легко и непринуждённо? Для этого позволяйте себе маленькие и большие удовольствия в будние дни: откладывайте дела ради семейных прогулок или дружеских встреч, посещайте музеи, театры и кинотеатры в обычные дни; читайте вместе с детьми книги, устраивайте домашние спектакли, играйте в настольные игры. Это добавит радости в повседневную жизнь, а каникулы и праздники не будут перегружены.

Пусть наши простые советы и маленькие хитрости помогут вам легче вернуться к рабочему режиму после праздников. Отпуск должен делать вас отдохнувшими, а не уставшими. Берегите себя и своих близких!